Etävalmennus - arviointia ja tunnelmia

Alkuvuoden käynnissä ollut Movendos-hyvinvointi -pilotti päättyi toukokuun lopussa. Kokemukset etävalmennuksesta on nyt koostettu loppuraportiksi. Käypä lukemassa koko raportti Issuu-palvelusta.

Meille kaikille osallistujille: valmennettaville ja valmentajille Myllypuron monipuolisesta palvelukeskuksesta, Movendos Oy:lle, Kuntoutuksen edistämisyhdistys ry:lle ja SenioriVerkkolaisille jäi todella hyvä mieli pilotista. Monta ratkiriemukasta kohtaamista koettiin yhdessä. Saatiin toisiltamme vinkkejä ja ennen kaikkea kannustusta.

Suosittelemme etävalmennusta, jos siihen tulee mahdollisuus. Se sopii iäkkäillekin!

Osallistujien kommentteja.

"Ennen oli allit, nyt on papua."

Eilen kokoonnuimme etävalmennus-hyvinvointipilotin loppuarvioinnin merkeissä. Tammikuun puolessa välissä aloitettiin tositoimet ja nyt oli aika lopettaa. Mutta keskustelujen perusteella voin arvailla, ettei hyvinvoinnin metsästys lopu tähän. Valmennettavat saavat käyttää vielä tunnuksiaan Movendos-sovelluksessa ja siitä tiedosta ryhmäläiset ilahtuivat suuresti. Jos valmentajilla intoa piisaa, he voivat lisätä pieniä haasteita valmennettaville.

Tähän muutama kommentti:
"Valmentajat ovat osanneet sopivasti kiristää, kannustaa, jarruttaa ja kirittää."
"Ihmettelen, miten yhä löytyy liikkeitä, joita en ole koskaan tehnyt. Mistä ne valmentajat niitä löytää..."
"Ohjelma on tosi toimiva ja innostava!"
"Parasta on se, että on halu jatkaa (liikuntaa ja terveitä elämäntapoja).
"Tupakointi on puolittunut."
"Lähes 10 kg tippunut painosta."
"Ennen oli allit, nyt on papua."

Kiitos valmennettaville!
Kiitos Myllypuron palvelukeskuksen valmentajille/fysioterapeuteille Miralle ja Jannelle!
Kiitos Movendos Oy ja Paula!
Kiitos Kuntoutuksen edistämisyhdistys Key ry ja Aulikki!

Lopetimme hyvillä mielin. Pilotti oli onnistunut ja kaikki osapuolet olivat tyytyväisiä. Pilotti loppui nyt virallisesti, mutta koska innostus hyvinvointiin on kasvanut, sovimme tapaamisen marraskuulle. Katsotaan miten ryhmäläisillä sujuu, onko terveelliset elämäntavat ja liikuntainnostus säilyneet. Ja valmentajat tavataan vielä loppukesällä. Virallinen arviointiraportti on tulossa ja kerron siitä sitten täällä blogissa.

Tunnelmakuvia arvioinnista.

Tanssi imurin kanssa - vinkit hyvinvointiin!

Movendos-hyvinvointivalmennuksen toinen arviointitapaaminen oli antoisa. Sain Minnan ja Sadun kanssa paljon vinkkejä ja kannustusta parempiin elämäntapavalintoihin (Satu muuten innostuksissaan taisi luvata luopuvansa salmiakista).

Kävimme läpi tavoitteita ja keinoja niiden saavuttamiseksi. Ajattelin koota tähän keräämäni vinkkilistan. Saatat sinäkin saada ahaa-elämyksiä!

Kurkkaa video tapaamisesta - mitä iloa etävalmennuksesta?

Vinkki naposteluun: Osta itselle pähkinöitä tai porkkanoita karkkien ja suklaan sijaan. Vietä "karkkipäivä" ja skarppaa muina päivinä!

Vinkki: Löydä lapsi itsestäsi. Löydä itselle mielekkäin tapa tehdä harjoitus, saa hullutella ja leikkiä.

Vinkki arkiliikuntaan: Musiikki päälle ja tanssi imurin kanssa!

Vinkki yösyömiseen: Lämmitä mikrossa maitoa lehmänlämpimäksi, juo se ja mene nukkumaan.

Vinkki: Kotona ei tarvita kalliita kuntovälineitä. Valmiina löytyy esim. riisipussi painoksi, matala jakkara askelstepperiksi, venytyksiä voi tehdä missä vaan.

Vinkki tupakoinnin lopettamiseen: Kuljeta niin vähän rahaa mukana, ettet voi ostaa tupakkaa. Venytä päivän ensimmäisen tupakan polttamista mahdollisimman pitkään.

Vinkki elämäntapamuutokseen: Ei kaikkea nyt heti, pienikin muutos on hieno edistysaskel.

Vinkki: Käytä omia jalkoja mahdollisimman paljon.

Vinkki: Helli itseäsi! Älä ole liian ankara itsellesi! 

Terveellisiä herkkuja tarjolla, nam!

Etävalmennus - kuinkas sitten kävikään?

Eilen Satu ja Minna jännittivät. Iltapäivällä oli Movendos-hyvinvointivalmennuksen ensimmäinen arviointihetki. Itsekin koin pientä sydämen tykytystä, mutta olen niin monissa liemissä keitetty etten pahemmin hötkyillyt. Melkein kaikki osallistujat saapuivat paikalle. Muutamaan oli flunssa iskenyt kylmät kyntensä.

Etävalmennus oli koettu tähän asti mielekkäänä ja innostavana. Erityisesti tärkeäksi nousi valmentajien rooli. Kaikille oli tärkeää se, että oli mahdollisuus tavata myös livenä. Lisäksi valmentajien kannustus ja oma innostus vaikutti osallistujiin motivoivasti. Movendos sovellus koettiin poikkeuksetta helppokäyttöiseksi ja visuaalisesti innostavaksi. Muutama osallistuja oli jäänyt pohtimaan tekikö kotona liikkeet oikein, mutta se asia katsotaan sitten valmentajien kanssa. Ohessa hieman kommentteja.

"Kroppa ei ole enää kuin 50-vuotiaalla, on hyvä, että voi kysyä ohjeet liikkeeseen valmentajalta"."Ennen liikunta on ollut vähän puurtamista, mutta nyt katselee asioita eri tavalla... tämä motivoi". "Hyvä, että on live-valmentaja, joka aktivoi ja käskee pitää taukoakin jos itse innostuu liikaa". "Hyvin on mennyt. Joka viikko imen uusia juttuja". "Tällä voi muuttaa elämäntapojaan". "Talvisin liukkaalla olen vankina kotona. Nyt voin harrastaa silti liikuntaa ohjatusti". "Saan lisää terveysoivalluksia, kun olen mukana tässä".

Ihan peukutukset pilottilaisille sekä Miralle ja Jannelle.  Toivottavasti into riittää matkan varrellakin. Siitä sitten taas tuonnempana.

Terveellistä purtavaa ja arviointia