Miten DigiKylli innostaa tabletti-infossa?

Kun menen Sadun ja Minnan kanssa pitämään tabletti-infoa, meillä ei yleensä ole tarkkaa ”esityslistaa”.  Joskus olemme näyttäneet tämän Tabletti - mitä iloa siitä on? -videon alkuun.

Viime viikolla kävimme Asukastalo Myllärissä kertomassa tabletin iloista ja hyödyistä yhdeksälle seniorille + kahdelle työntekijälle. Satu aloitti jutustellen: ”Kuinka monella on tietokone tai tabletti?” Siitä se keskustelu sitten lähti etenemään. Nyt jaoimme tabletteja osallistujille ja kaikki halukkaat saivat kokeilla surffailua, valokuvausta ja pelaamista.

Usein herää kysymyksiä omista tietokone/tabletti/kännykkä-ongelmista. Niihin sitten parhaan mukaan yritämme vastata. Tästäkin syystä on turhaa tehdä liian tarkkaa ohjelmaa infoihin. Kaikilla osallistujilla on omat kysymykset ja innostuksen kohteet. Etenkin niitä kiinnostuksen kohteita kannattaa kuunnella herkällä korvalla. Jos joku innostuu käsitöistä, etsimme käsityöohjeita. Toinen haluaa kuulla Kari Tapiota, sitten vain vinkki Youtubesta hänelle. 

Jos haluat pienen rungon, jota voisi esittelyssä käyttää, niin tässä meidän ehdotus:

• Jos ei ole yhtään kokemusta, värityskirjalla tai piirustus-sovelluksella on helppo harjoitella sormen ja näytön käyttöä.
• Valokuvaus ja videokuvaus. Oma tai kaverin naama tabletin ruudulla herättää kauhua ja naurua!
• Google Maps: oman asuinkadun etsintä tai oman syntymäkodin etsintä.
• Mielimusiikin haku Youtubesta tai esim. Piano-sovelluksen pimputtelu.
• Pelaaminen on hauska ja mukava tapa tutustua tabletin toimintoihin (Pasianssi, Buttons and Scissors, Mahjong)
• Jos uutiset kiinnostavat Ylen sivuja kannattaa kurkata.

Tällä kertaa yksi senioreista ei halunnut kokeilla tablettia. Sehän pitää muistaa, että on kunnioitettava jokaisen omaa päätöstä. Jos ei halua, niin me ei pakoteta. Mutta Minna kertoi, että kaksi vastarannankiiskeä himpun verran innostuivat tabletin mahdollisuuksista surffailun jälkeen. Että jospa sittenkin joskus laitteen hankkisi... kun sillä sinne verkkopankkiinkin pääsee näppärästi!

DigiKylli karkasi työhuoneesta

Näin kevätkesästä on tosi mukava ulkoilla ja erityisesti liikkua YHDESSÄ ulkona. Ihan PARASTA on keksiä miten sitä voi tehdä työaikana (siinä DigiKylli on aika hyvä). Nyt testasin videointivälineitä ja sovelluksia. Koostin videotallenteen Myllypuron Citykävelystä innostaakseni sinua videoimaan.

Kuvaamiset oli unohtua innostuessani verryttelemään musan tahdissa muiden mukana Myllypuron monipuolisen palvelukeskuksen pihassa. Tarjolla oli jokaiselle jotain eli 300 metrin, kilometrin ja kolmen kilometrin kävelylenkki. Eläkeläisissä on kovakuntoista väkeä, sillä jäin heti kolmen kilometrin matkan kärkijoukosta. Mukavaa seuraa riitti silti. 

Kävelystä tekemäni Periscope-lähetykset (@SeniorVerkko) säilyvät vain 24-tuntia, mutta pääset Citykävelyn tunnelmiin katsomalla alla olevan videon. Videokoosteita on muuten aika helppo tehdä. Omani työstin puhelimella ottamistani videopätkistä ja valokuvista iMovie-sovelluksella (Applen laitteissa). Kivoja videoita saa myös vaikka pelkistä valokuvista Google kuvat -sovelluksella. 

Ihan täydellinen en ole: GoPro-kameran videoinnit eivät tallentuneet. Pitääkö sitä virtanappulaa siinäkin painaa? Kivoja ulkoiluja ja videointeja! Se on kesä ny. 

Yhdessä rastikysymyksiä on mukava ratkoa

KLIKKAA TÄSTÄ JA NÄET VIDEOTALLENTEEN

                      

Etävalmennus - arviointia ja tunnelmia

Alkuvuoden käynnissä ollut Movendos-hyvinvointi -pilotti päättyi toukokuun lopussa. Kokemukset etävalmennuksesta on nyt koostettu loppuraportiksi. Käypä lukemassa koko raportti Issuu-palvelusta.

Meille kaikille osallistujille: valmennettaville ja valmentajille Myllypuron monipuolisesta palvelukeskuksesta, Movendos Oy:lle, Kuntoutuksen edistämisyhdistys ry:lle ja SenioriVerkkolaisille jäi todella hyvä mieli pilotista. Monta ratkiriemukasta kohtaamista koettiin yhdessä. Saatiin toisiltamme vinkkejä ja ennen kaikkea kannustusta.

Suosittelemme etävalmennusta, jos siihen tulee mahdollisuus. Se sopii iäkkäillekin!

Osallistujien kommentteja.

Liikunta on lääke!

Tavattiin jälleen Movendos-hyvinvointipilottiin osallistujat. Etävalmennus tuntuu valmennettavista edelleen hyvältä ja innostus on säilynyt. Valmentajan rooli kannustuksen ja ohjeiden antajana on todella iso. Iloa tuottavat myös ryhmätapaamiset, huonokin päivä voi muuttua hyväksi, kun pääsee yhdessä nauramaan ja liikkumaan.

Pohdittiin mitä tapahtuu, kun pilotti loppuu? Valmentaja-Janne lupautui olemaan jossain määrin tukena jatkossa, jotta motivaatio säilyy. Lisäksi päätettiin, että tavataan ryhmän kanssa uudelleen loppuvuodesta. Nähdään onko into lopahtanut vai onko jaksanut jatkaa omin voimin hyvinvoinnin tiellä.

Kommentteja valmennettavilta:

"Ei turnausväsymystä, päinvastoin into jatkuu. Välillä on hyviä ja välillä huonoja päiviä. Huonon päivän voi pelastaa, kun vaan jaksaa lähteä liikkeelle."

"Valmentaja on muuttanut ohjelmaa ja tehtäviä, se on pitänyt virkeänä."

"Kilot ei ole vähentyneet, mutta kroppa on tiivistynyt. Lahkeet lepattaa, sukat ei sentään pyöri."

"Ohjelma on ollut helppokäyttöinen. Videopätkät on ihania, liikkeet on niin kauniita."

"Nyt etsin luonnostani portaita, ennen etsin hissiä."

"Olisi voinut alussa pohtia ryhmälle jonkun yhteisen tavoitteen. Vertaistuki ryhmäläisiltä olisi kivaa (ryhmäviestintä). Vähän kysellä miten muilla sujuu, vaikka ohjelmat onkin jokaisella erilaiset."

"Ei kannata turhautua, kun mitään ei tunnu tapahtuvan. Se vaatii aikaa, että saa tuloksia."

"Päätin pitää karkkipäivän, mutta välillä olen unohtanut koko päivän :)"

"Olen ylpeänä kertonut olevani tällaisessa ryhmässä. Pilotti on oiva tapa herätellä omaa kuntoa ja hyvinvointia. Lapsenomainen innostus heräsi ohjelman myötä. Eikä lopu pilotin loputtua, jatkan omaa raportointia itsenäisesti."

"Joulun aikaan oli tikku olo. Nyt on rennompi, vapaampi olo. Ja pystyn lankuttamaan minuutin!"

Vinkki makeannälkään: Kylmä appelsiini, vadelma tai mansikka suuhun! Omenanviipaleita pakkaseen ja napostele niitä!

Keskustelua lihaksista ja liikkeistä.

Tanssi imurin kanssa - vinkit hyvinvointiin!

Movendos-hyvinvointivalmennuksen toinen arviointitapaaminen oli antoisa. Sain Minnan ja Sadun kanssa paljon vinkkejä ja kannustusta parempiin elämäntapavalintoihin (Satu muuten innostuksissaan taisi luvata luopuvansa salmiakista).

Kävimme läpi tavoitteita ja keinoja niiden saavuttamiseksi. Ajattelin koota tähän keräämäni vinkkilistan. Saatat sinäkin saada ahaa-elämyksiä!

Kurkkaa video tapaamisesta - mitä iloa etävalmennuksesta?

Vinkki naposteluun: Osta itselle pähkinöitä tai porkkanoita karkkien ja suklaan sijaan. Vietä "karkkipäivä" ja skarppaa muina päivinä!

Vinkki: Löydä lapsi itsestäsi. Löydä itselle mielekkäin tapa tehdä harjoitus, saa hullutella ja leikkiä.

Vinkki arkiliikuntaan: Musiikki päälle ja tanssi imurin kanssa!

Vinkki yösyömiseen: Lämmitä mikrossa maitoa lehmänlämpimäksi, juo se ja mene nukkumaan.

Vinkki: Kotona ei tarvita kalliita kuntovälineitä. Valmiina löytyy esim. riisipussi painoksi, matala jakkara askelstepperiksi, venytyksiä voi tehdä missä vaan.

Vinkki tupakoinnin lopettamiseen: Kuljeta niin vähän rahaa mukana, ettet voi ostaa tupakkaa. Venytä päivän ensimmäisen tupakan polttamista mahdollisimman pitkään.

Vinkki elämäntapamuutokseen: Ei kaikkea nyt heti, pienikin muutos on hieno edistysaskel.

Vinkki: Käytä omia jalkoja mahdollisimman paljon.

Vinkki: Helli itseäsi! Älä ole liian ankara itsellesi! 

Terveellisiä herkkuja tarjolla, nam!

Hyvinvointia metsästämässä

Minna, Satu ja Aulikki kokoontuivat Movendos-hyvinvointipilotin valmentajien Miran, Jannen ja Selman kanssa. He pohtivat pilotin alkua ja tavoitteita. Pilotti on lähtenyt hienosti käyntiin. Valmennettavat ovat tehneet tehtäviä ja valmentajat ovat päässeet tutuiksi tehtävien luomisen kanssa. Muutamia teknisiä ongelmia on ollut, mutta ne on selvitetty.

Onko etävalmennus toimiva vaihtoehto ikäihmisille? Positiivista palautetta tuli jo eräältä valmennettavalta. Hän ei talvisin liukkauden ja lumen vuoksi aina pääse osallistumaan liikuntaryhmään. Sovelluksen kautta hän saa ohjeet miten voi osallistua kotona. Etäohjauksen lisäksi fyysiset tapaamiset ovat eduksi. Silloin valmentaja voi selittää ja ohjata valmennettavaa tehtävän tekemisessä. Palaute ja kannustus on tärkeää.

Aluksi yleisenä tavoitteena oli kokeilla sovellusta arkiliikunnan lisäämisen kannalta. Tehtävien ja tavoitteiden myötä valmentajat huomasivat, että liikunnan lisäksi isoon rooliin tulivat painonhallinta ja terveellinen ravinto. Terveys ja hyvinvointi onkin huomaamatta noussut pilotin "päätavoitteeksi".

Pilotin kokonaisvaltaisuutta kuvaa hyvin valmennettavan kommentti: "Mehän saadaan tässä oikeen nuppihoitoa!"

Iso kiitos innokkaille valmennettaville ja valmentajille! Hienoa, että Myllypuron palvelukeskus halusi olla edelläkävijä ja lähti mukaan pilottiin. Jatkoa seuraa!

Innokkaita osallistujia.

Fysioterapeutit/valmentajat:
Mira ja Janne, Myllypuron palvelukeskus
Selma, Helsingin Alzheimer-yhdistys ry

Terveyden edistämisen asiantuntija:
Aulikki, Kuntoutuksen edistämisyhdistys ry

Vetovastuu:
Satu ja Minna, SenioriVerkko-projekti

Hyvinvointia ja osallisuutta mobiilisti

Tavattiin ensimmäisen kerran isolla porukalla hyvinvointivalmennukseen osallistuva pilottiryhmä. Pilotti tähtää ikäihmisten arkiaktiivisuuden ja hyvinvoinnin lisäämiseen. Toteutus tapahtuu yhdistämällä fysioterapeuttien (Mira ja Janne) tapaamiset Movendos-etävalmennukseen. Valmennettavia tulee Myllypuron palvelukeskuksesta ja pari Helsingin Alzheimer-yhdistys ry:stä. Pilottiin osallistuu asiantuntijana myös Kuntoutuksen edistämisyhdistys ry.

Valmennettavat olivat jo saaneet ensimmäiset tehtävät. Motivaatio on korkealla. Tavoitteet liittyvät liikuntaan, ravintoon, hyvään mielialaan ja rohkeuden lisäämiseen tietokoneen käytössä. Hienoja tavoitteita kaikilla!

Jännää seurata miten pilotti etenee talven ja kevään aikana. Kurkkaa video ensimmäisestä tapaamisesta!  

Tunnelmakuvia tapaamisesta.